WHEY 100 i Nitroprogen - Oba nadają się w celu uzupełnienia diety. Wziąłbym to które wychodzi lepiej cenowo w przeliczeniu na ilość białka. Oczywiście lepiej byłoby np. Rano: Nitroprogen Popołudniu: Whey Po Treningu: IsoLite Na Noc: Casen 100 / Night Protein Tylko to kupe kasy kosztuje. I mam nadzieję, że jesz mięsa dużo mówiąc o uzupełnieniu [...]
[...] posiłek, czyli ta "twarogowa rozkosz" z przepisu z "Kuchni SFD". Wyszło całkiem spoko, chociaż muszę na przyszłość ograniczyć słodzik, skoro daję słodkie białko. Za to ilość białka w porcji miażdży. http://i60.tinypic.com/316l1dg.jpg http://i57.tinypic.com/2m26jva.jpg Do tego standardowo kreatyna, witaminy i Omega 3. Dziś dzień [...]
Staz mały, obwody bez szału waga/wzrost ? więc wzrost masy w dalszym ciagu, skoro napisales ,ze jest dieta - to moge tylko uwierzyc, chociaz z reguły wiem iż przy stazu tak krótkim to jest co najwyzej "dieta" , mniejsza z tym to nie dział odzywianie z odzywke to wlasnie w zaleznosci od ewentualnych braków w Twoim odzywianiu bialko lub [...]
Mi sie w ogole wydaje, ze ty cos zle liczysz: sprobuj banalnie prostej metody bez liczenia i wnikania co ile itd, powinno ci sie spokojnie udac pod warunkiem ze przylozysz sie do treningow: dzielisz swoj dzien na 5 posilkow w kazdym posilku bialko (kubek odtluszczonego mleka, kubek jogurtu, kefiru,twarogu, dwa plastry sera zoltego chudego, mleka [...]
W programach ukierunkowanych na wzrost masy mieśniowej należy mieć na uwadze dwa istotne czynniki żywieniowe - dostarczenie odpowiedniej ilość białka jako budulca - dostarczenie odpowiedniej ilości energii (głównie węglowdanów) niezbędnej do wykorzystania tego białka Aby proces rozwoju masy mieśniowej mógł przebiegac właściwie musi byc [...]
Napisałes,ze Twoje zapotrzebowanie,to: ok 160g białka ok 490g ww ok 160g tłuszczu Wspomniales tez,ze diete ta bedziesz stosowal na cyklu sterydowym,w takim razie zapotrzebowanie ulega zmianie. Zwieksz ilosc bialka do minimum 3g/kg,obecnie jest 2,1 a to przy wspomanagniu SAA zdecydowanie za malo.Zmniejsz ilosc wegli do 5g/kg,tluszczow tez jest [...]
Kreatyna, glicyna, tauryna pozwalaja podbić wyraźnie ilość azotu w badaniu na zawartość białka (ilość azotu przelicza się na ilosc białka wg wzoru). Ot taki myk ;-)
Czytam co piszesz i piszesz głupoty: czym więcej kcal tym więcej białka muszę zjeść, za czym idzie to, że więcej mięa musze zjeść, które ma więcej tłuszczy. Z jakiej okazji bedziesz musial zwiekszyć ilośc białka ? Nie masz go wystaraczajaco ? wazysz 80kg zjadasz 160g białka, po co chcesz jeść go więcej ? Wogóle twoje BTW woła o pomste do nieba. [...]
Przysiad- jesli zalezy Ci na "konskich nogach" to proponuje dluzszy negatyw robic, MC- odnosze wrazenie, ze 75%pozytywu opierasz na samych prostownikach, przez niedostateczne wykorzystanie nog jako stabilizatora, nie boli Cie kregoslup i prostowniki za bardzo po tym? wspiecia- nogi wezej i na koncu pozytywu u3maj napiecie troche dluzej, mozesz [...]
góra-forte jasne ze 30 g WPC :) - dlaczego lepiej platki owsiane? otreby pszenne maja wiecej bialka(16/11.9) , duzo mniej WW (19/62)(tluszcz maja jednynie wiecej) NIE PATRZ NA ILOSC BIALKA, CHODZI TU O WW. MOGA ZOSTAC TE OTREBY, ALE W SNIADANIU JAK I W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH POWINNA ZNAJDOWAC SIE NAJWIEKSZA ILOSC WW, A PALTKI OWISANE TO ICH [...]
[...] negatyw 4s x9/x9/x8/x9 Młotki 12kg sztangielkami Suplementacja 10g cm3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/123a9415ed5f4c1d900365568ca8b457.png Dzisiaj dieta jak widzicie ilość białka trochę zaniedbana. Dzień spędzony na nauce testów, bo jutro egzamin. W porę się obudziłem by zdążyć na siłownie. Trening był ok, siła rośnie miejmy nadzieje, że [...]
Jak dla mnie nie lubię jeść serów żółtych bo mają porównywalne ilość białka z tłuszczem i potem mam problemy utrzymać tłuszcze w normie :P Ps: Lecą powiadomki Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2014-03-25 20:47:24
Jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie, a na noc ładujesz jaja czy coś innego to BCAA moim zdaniem zbędne. Wolałbym kupić coś innego za tą kasę, ale weź też pod uwagę, że mogę się mylić.
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]
[...] o odpowiednim tętnie rób je na czczo i wtedy dorzuć jednego termala przed nimi daj więcej otrębów z rana (ok 30g)a potem już ich nie jedz dorzuć trochę warzyw i zwiększ ilość białka dorzuć tran albo omega-3 ...a skoro mówisz że jesteś chłonny wiedzy a nie wiesz dlaczego tak to wszystko jest w wyszukiwarce ...a no i nie możliwe jest to że [...]
[...] zmniejszenie ilości laktozy w produkcie mlecznym (która 'zalewa') oraz umożliwia rozwój mikroflory bakteryjnej której stan równowagi i tak jest zachwiany ze względu na dużą ilość białka w żywności jaką spożywamy ze względu na wysiłek fizyczny jakim poddajemy naszemu organizmowi. Flora bakteryjna jest bardzo ważna w organizmie człowieka, a duże [...]
Jeśli poziom tkanki masz tak wysoki, to możesz dać ilość białka ~25% zapotrzebowania kalorycznego. Wyższa zawartość białka poprawia stosunek tkanki tłuszczowej/mięśniowej. Aczkolwiek, u niektórych kobiet powoduje problemy z miesiączkowaniem. Jeżeli byłaś na diecie dukana i jadłaś duże ilości białka, a to nie powodowało zaburzeń hormonalnych u [...]